Mejorar la memoria.

Buenos días amigos lectores!

Hoy día 3 de Diciembre tenemos uno de los trabajos más complicados en la clase de psicología, se trata de encontrar y llevar a cabo ciertos ejercicios para mejorar la memoria. Empecemos:

La memoria amplía nuestro mundo. Sin ella, la vida carecería de continuidad, y por la mañana veríamos a un extraño en el espejo. Cada día sería un episodio aislado; no podríamos aprender del pasado ni prever el futuro.

Hay aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atrás, y las ardillas recuerdan dónde entierran sus nueces. Nosotros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato dónde dejamos las llaves. En efecto, el ser humano suele quejarse de mala memoria, pero su mente, aunque defectuosa, posee una increíble capacidad para aprender y recordar. El secreto está en aprovecharla al máximo;

1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si tu piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que la negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.

2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, etc.)

3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.

4.- Si te gusta la música, adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.

5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo… las llaves de auto ó tu cartera, el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.

6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización.

Una recomendación es que no pases a la línea ó párrafo siguiente si no haz comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final; tú puedes hacer lo mismo!

7.- Cuando estés leyendo ó estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos, con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones:

-Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura
-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película

8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta, también elaboran algún esquema ó hacen un pequeño resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase.

9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica le funciona muy bien a muchas personas, ¡inténtala!

10.- Utiliza Las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:

Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado.

* Utiliza la Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de números podría ser:

007-727-180-7-10-2230-2300-2.

El agente 007 subió al boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2.

* Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen ó esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lógicamente relacionadas:

Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos:

Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Flúor-Neón.
Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: “La BBC no funciona”.
Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Flúor y la N de Neón (funciona).

http://acuarela.wordpress.com/2007/05/10/10-tips-para-mejorar-y-desarrollar-tu-memoria/

http://orienta-31.blogspot.com.es/2009/02/como-puedo-mejorar-mi-memoria.html



Durante dos semanas he ido probando las diversas técnicas de las espuestas con anterioridad  y estos han sido mis resultados:

1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez: Aparentemente un proceso sencillo pero efectivamente funciona ya que te ayuda a relajarte y no cerrarte ante determinadas situaciones en que no recuerdas un acontecimiento o el lugar donde has dejado un objeto. Si una persona piensa que tiene mala memoria acabará por no intentar recordar en vez de ejercitar la mente por tanto se producirá un feedback positivo donde una persona que piensa que tiene mala memoria acabará por "no utilizar" dicha memoria dando lugar a un deterioramiento de ésta.

2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener ORDEN: Segun mi experiéncia personal es muy importante tener este proceso en mente siempre que deseemos realizar un trabajo que requiere de esfuerzo mental ya que si estudiamos en un lugar desordenado acabaremos distrayéndonos por las diferentes cosas que veamos ademas que no es cómodo. Si en el lugar de estudio tenemos moviles o la tele encendida tambien influirá en nuestra concentración pues estaremos pendientes, de forma consciente o inconsciente, de estos objetos disminuyendo asi nuestra capacidad de concentración.

3.- Haz ejercicio: He probado esta práctica y obviamente es imposible estudiar despues de realizar un ejercicio físico pero a lo largo de un tiempo y realizando ejercicio físico constante sin abusar de él, si que se nota un aumento en el rendimiento a la hora de estudiar asi que efectivamente el hecho de hacer ejercicio si que ayuda a estudiar más y mejor.

4.- Si te gusta la música, adelante!: Sinceramente esta práctica no me ha sido de ayuda sino más bien todo lo contrario pues lo único que he conseguido es distraerme con la música ya que una canción no te gusta y dejas lo que estas haciendo para cambiar de canción o suena otra que te recuerda una situación determinada. Así que personalmente esta práctica no la recomiendo.

6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización: Sin duda una de las premisas más importantes pues es imposible estudiar sin entender, es decir, puedes conseguir empollar ciertas cantidades de información durante un tiempo delimitado pero nunca conseguirás estudiar y memorizar a largo plazo si no entiendes lo que estas leyendo.

8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo: A lo largo de mis pruebas, esta sencilla práctica me ha ayudado bastante puesto que te ayuda a aprender párrafo por párrafo en vez de intentar aprender todo un bloque de golpe asi que personalmente recomiendo esta práctica.

9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias: Personalmente lo único que he conseguido con esta práctica es tener más sueño ya que realizas un sobreesfuerzo de volver a repasar todo el temario, lo cual no es rápido, y acabas con más sueño. Sinceramente no la recomiendo.

Éstas son las prácticas que yo he realizado y os animo a todos a que las probéis y busqueis las que mejores resultados os dan. Ánimo!

Memoria

Buenos días amigos lectores!

Hoy día 26 de noviembre los alumnos de psicología del instituto Ies Calvià tenemos un nuevo trabajo relacionado con la memoria. Dicho trabajo se divide en:

-Per a què serveix la memòria?
En mi opinión la memoria es la base de la vida inteligente mediante la cual podemos realizar la vida tal y como la conocemos, es decir, sin la memoria, cualquier ser vivo es incapaz de recordar o memorizar lo cual imposibilitaria la capacidad de reconocer nada ni ser capaces de comunicarnos, simplemente seríamos seres vivos en estado vegetativo sin capacidad de supervivencia por nosotros solos, pues simplemente podríamos realizar las funciones más vitales como respirar o bombear sangre en el corazón siempre y cuando otro ser inteligente nos proporcione los alimentos necesarios.
Así pues, la memoria existente en todos los seres vivos de una forma u otra (innato o aprendido) nos permite realizar las funciones vitales de relacionarse,nutrirse y reproducirse por nosotros mismos además de muchas otras capacidades como recordar, memorizar, reconocer... Un ejemplo muy claro es la capacidad que tienen las personas para recordar hechos acontecidos tiempo atrás o simplemente saber que después del dia viene la noche y viceversa.

Com a estudiant, quina importància dones a la teva memòria?
Como estudiantes la memoria es algo básico ya que mediante ella podemos recordar, memorizar y sobretodo aprender las diversas materias y los valores que durante nuestra juventud se nos enseñan en los diferentes centros escolares.

Es pot entrenar la memòria? Com ho faries?
Hay estudios que demuestran que efectivamente la memoria se puede entrenar mediante unos ejercicios específicos para ello al igual que podemos entrenar nuestro cuerpo físicamente.
Existen diferentes modos de entrenar nuestra memoria cuyo fin es conseguir recordar una mayor información en el menor tiempo posible y mediante la práctica constante puedes llegar a obtener muy buenos resultados.
Un juego muy popular en la sociedad actual es el "Brain trainning" en el cual puedes ejercitar tu memoria y relacionarla con tu edad cerebral aproximada.

http://www.youtube.com/watch?v=aVcr1_VzYJ0

Percepción

Buenos días amigos lectores!

Hoy día 19 de Noviembre tenemos un nuevo trabajo, el de definir percepción y observar las diferentes leyes de la percepción que podemos encontrar en diferentes anuncios publicitarios.

La percepción obedece a los estímulos cerebrales logrados a través de los 5 sentidos, vista, olfato, tacto, auditivo, gusto, los cuales dan una realidad física del medio ambiente la cual podemos interpretar de una manera o de otra dependiendo de la persona y de el momento en que se encuentre esa pesona.

Existen diferentes leyes de la percepción entre las que se encuentran:

Ley de semejanza: En el plano de la lógica de lo visual, la analogía se presenta de manera evidente y sin que puedan darse, en muchas ocasiones, razones para evitarla o fomentarla: las cosas se parecen entre sí, y su parecido salta a nuestros ojos, sin que el juicio pueda ejercer presión alguna sobre el sentido de la vista.

Ley de proximidad:Nuestra percepción tiende a asociar los elementos que se encuentran cerca y a considerarlos como un grupo.

Ley de figura-fondo: Figura, es un elemento que existe en un espacio o “campo” destacándose en su interrelación con otros elementos.
Fondo: Todo aquello que no es figura, es la parte del campo que contiene elementos interrelacionados que sostienen a la figura que por su contraste tienden a desaparecer.

Ley de cierre: Esta ley demuestra la tendéncia de las personas a percibir de manera completa las figuras.

Ley de continuidad: La mente continúa un patrón, aun después de que el mismo 

desaparezca. 

Aquellos elementos que tienen la misma dirección se perciben 

de forma seguida, manteniendo la misma dirección del objeto 

o del estímulo.

Sensación-Estímulo.

Buenos días amigos lectores!

Hoy día 6 de noviembre tenemos un nuevo trabajo. Se trata de diferenciar entre estímulo y sensación y qué relación podemos encontrar entre éstos:

-Un estímulo es una señal externa o interna capaz de provocar una reacción en una célula u organismo.
La sensibilidad frente a un estímulo determinado se denomina tropismo en vegetales y tactismo en animales.

-La sensación es una consecuencia de la percepción sensorial. Consiste en la estimulación de una célula sensorial especializada por un estímulo (externo o interno), que a su vez activa a una neurona sensitiva generándose un impulso nervioso, el cual se transmite hasta el centro nervioso correspondiente, en donde se produce la interpretación del mensaje.

Todo estímulo que afecte a un organismo provoca una sensación de cualquier tipo sobre éste reflejando así que todos estamos conectados y que cualquier variación en nuestro entorno puede afectar a nuestra "capa externa" provocando así cambios en nuestro comportamiento, es decir, en la misma situación la misma persona en dos momentos diferentes podría actuar de diferente manera dependiendo de los esímulos que él recibe y las sensaciones que éstos le provocan.

LSD

Buenos dás amigos lectores!

Hoy día 16 de octubre nos han encargado un trabajo sobre las drogas, concretamente sobre el LSD. En el siguiente escrito veremos que es el LSD y sus efectos.

La dietilamida de Ácido lisérgico, LSD-25 o simplemente LSD es una droga psicodélica.

Es bien conocido por sus efectos psicológicos que pueden incluir:

• Pensamiento alterado
• Alucinaciones
• Distorsión del tiempo.

Propiedades

El LSD fue sintetizado por primera vez por Albert Hofmann en 1938 a partir del cornezuelo, un hongo de grano que normalmente crece en el centeno.

El LSD es sensible al oxígeno, la luz ultravioleta y cloro, aunque su potencia puede durar años si se almacena lejos de la luz y la humedad a baja temperatura.

El LSD es muy potente, con 20-30 ug (microgramos) es la dosis umbral.

Efectos Físicos

El LSD causa dilatación de las pupilas, disminución del apetito, y la vigilia. Otras reacciones físicas al LSD son muy variables y no específicas, y algunas de estas reacciones pueden ser secundarias a los efectos psicológicos del LSD.
Efectos sobre neurotransmisores

El LSD (dietilamida del ácido lisérgico): Altera las concentraciones de transmisores del encéfalo; potente estimulador del sistema nervioso central, dilata las pupilas, incrementa la frecuencia cardiaca, distorciones sensoriales y alucinaciones.

No se conoce el modo exacto en que el LSD actúa sobre el cerebro. Su estructura química es ciertamente similar a la de un transmisor del cerebro que se llama "serotonina". Se piensa que los efectos del LSD están causados por la estimulación de los receptores de serotonina que se encuentran en las neuronas, quizá en el área del cerebro conocida como "Núcleos de Raphe".

Además, la tolerancia a los efectos del LSD se desarrolla con rapidez, haciendo necesaria una dosis cada vez mayor para obtener el mismo efecto.

Los siguientes síntomas se han notificado

• Entumecimiento
• Debilidad muscular
• Náuseas
• Hipotermia o hipertermia
• Glicemia elevada
• Aumento de la frecuencia cardiaca, la transpiración, y la producción de saliva
• Insomnio
• Hiperreflexia
• Temblores.

Efectos Psicológicos

Los efectos psicológicos del LSD (coloquialmente llamados “viaje”) varían enormemente de persona a persona, dependiendo de factores tales como experiencias previas, el estado de la mente y el medio ambiente, así como la resistencia a la dosis.
También varían de un “viaje” a otro.
Puede tener efectos psicoemocionales a largo plazo, cambios significativos en la personalidad y perspectiva de la vida.
Estos efectos muy diferentes surgen sobre la base de lo que Timothy Leary llama “entorno personal y social”.
Efectos sensoriales y perceptivos

El LSD causa la extensión y una experiencia alterada de los sentidos, emociones, recuerdos, tiempo y conciencia de 6 a 14 horas, dependiendo de la dosificación y la tolerancia.
Por lo general comienza dentro de los treinta a noventa minutos después de la ingestión, el usuario puede encontrar cualquier cosa, desde cambios sutiles en la percepción hasta  abrumadores cambios cognitivos.
Los cambios en la percepción auditiva y visual son típicos.
Los efectos visuales incluyen:

• La ilusión de movimiento de las superficies estáticas (“paredes que respiran”).
• Senderos de objetos en movimiento (“rastreadores”).
• Movimiento en patrones geométricos de color (especialmente con los ojos cerrados).
• Intensificación de los colores y el brillo (” ver todo espumoso”).
• Nuevas texturas en los objetos.

Aqui les dejo un testimonio de una persona que se ha enganchado al LSD. En él se pueden ver sus efectos y como la persona va cambiando su actitud y creando una dependencia por la droga.

"muchas personas creen que esto no hace efecto y que no es adictivo, pero la verdad se equivocan porque entre mas quieran sentir el viaje , relajarsen, cambiar de ambiente , olvidar por unos momentos todo todo lo ad bruto del mundo que tienen a su al rededor, consumen esto cada vez mas, y lo peor como vuelve a la persona, como lo cambia como cambia tu cuerpo ya no tienes apetito , ya no duermes ya por cualquier estado quieres con sumir, cada rumba que vayan ya no puede faltar esto, porque ya es una costumbre que no puede faltar, y no se consume como el primer dia que la pruebas un papelito , nooooooooooo ya es uno entero y entremas mas sigues pidiendo porque ya no te hace efecto, y ya no seria en las rumbas solamente , ya seria en todos lados hasta con la familia "

Personalmente pienso que tanto el LSD como todas las drogas podrían dar muy buenos resultados en la medicina pero el mal uso que hace el hombre sobre las drogas proporcionan su mala fama y que sean tan nocivas pues, como en todo, su abuso es extremadamente perjudicial para el organismo.

Psicologia=Ciència?

Bon dia amics lectors!

Avui dia 1 de octubre del 2012 ens toca realitzar el segon treball del curs. Aquest consisteix en definir la psicologia, la qual cosa és un debat obert en el qual s'han invertit moltes hores de discussions sense arribar a bon port.

Aquesta setmana hem estat debatin un poc aquest tema i el primer dubte que ens ha sorgit era, Què és una conducta normal? doncs el que pot ser normal per un individu/societat, pot ser considerat com a estrany per a uns altres com ens passa als cristians, ateus, budistes...amb els musulmans doncs ells consideren normal que l'home estigui per damunt de la dona en tot moment i situació o com li passa a una persona cega de naixement la qual mai ha vist res i la seva "normalitat" serà diferent a una persona que hagi pogut vorer.També han sortit els temes dels mètodes que la psicologia utilitza per a investigar els casos que afecten a la conducta humana com el mètode de la observació i experimentació els quals si coincideixen amb les ciències pures amb la diferència de que a aquestes, el resultat que s'obtengui sempre serà el mateix i a la psicologia pot variar de un cas a un altre així que al llarg de la història de la psicologia s'han esmentat diferents estils de estudi cap a la conducta humana en els quals hi destaquen el conductisme el qual es basa en que l'home és el que les seves experiències han fet de ell o el psicoanàlisis el qual es basa en que l'home ja neix amb unes habilitats, unes conductes innates les quals ens condicionaran a l'hora d'actuar durant tota la vida.

Personalment jo soc dels que pensen que la psicologia ,tal i com es troba en aquests moments, no és una ciència(conjunt de coneixements) doncs ni els propis psicòlegs es posen d'acord en quin tipus de ciència és ni han aconseguit una metodologia única per a cada cas com han aconseguit altres ciències com les matemàtiques (2+2=4) o la física (E=VT). També hem de tenir consciència de que la psicologia és un ciència "nova" doncs amb els aproximats 130 anys de "vida" que te no podem esperar un avanç científic com a altres matèries com matemàtiques o física per seguir amb els exemples esmentats amb anterioritat...
Sincerament des de el meu punt de vista, per a considerar la psicologia com a ciència, hauria de anomenar-se BIOpsicologia, psicoBIOlogia o quelcom nom similar en el qual s'inclogui la paraula BIO de biologia doncs moltíssims de estudis recents estan demostrant gràcies a la avançada ciència i l'avançat coneixement del cos humà(i animal) del que disposam avui en dia que, de la mateixa manera que la genètica heretada fruit de l'entrecreuament de ambdues famílies dels pares, determina la fisiologia, la aparença de aquell recent nat la qual l'acompanyarà durant tota la seva vida amb les evolucions pròpies de cada individu basant-se en l'estil de vida d'aquest (un individu te una genètica definida en base a la qual es formarà la seva aparença però mai creixeria igual si treballa durant tota la seva vida de miner com de cambrer doncs forçarà més un músculs que altres i el seu cos es deteriorarà més o manco), existeix una relació directe entre la genètica heretada i el nostre comportament el qual es pot veure afectat subtilment segons l'estil de vida, les experiències... que l'individu pugui tenir, doncs el seu comportament "superficial" pot variar però el seu caràcter, el que surt en les situacions de perill o extremes, no variarà mai.

Aquest és un debat que perdurarà per molts d'anys i estic ben segur que ara mateix estan sorgint noves tècniques d'estudi així que fins que la psicologia no "maduri" com a ciència, no es podrà donar per tancat aquest tema...si és que es pot tancar.

Aqui vos deix una imatge curiosa que la ment no és capaç de mantenir aturada..

La meva primera setmana a psicologia.

Bon dia estimats lectors!

Fa una setmaneta ja que faig clase de psicologia a l'IES CALVIA i la veritat es que estic encantat doncs és una assignatura que conté diverses matèries que a jo m'agraden molt com la biologia, a més puc aplicar aquesta matèria a l'estudi de la conducta humana la qual cosa sempre m'ha fascinat i esper que m'hi pugui dedicar en un futur.

Avui ens han encarregat un treball molt interessant; el de realitzar un blog la qual cosa pens que és també la oportunitat per a la professora de coneixer-nos més profundament doncs un blog és molt personal a partir del qual pots intuir la conducta, els gustos i les preferéncies del seu autor donc això es veu reflectit en la manera de escriure, les expressions que empres, el diseny del blog... ja vorem com avança tot!

Per finalitzar m'agradaria remarcar que aquesta assignatura, encara que paregui una manera de passar amb més facilitat segon de batxillerat, me pareix de les assignatures més importants doncs te ensenya més que coneixements, te ensenya valors i métodes de conducta essencials per a tota la teva vida i això és molt més important que aprendre una fòrmula matemàtica o saber que l'aigua te un grau d'ionització baix... deix obert el debat.

Fins aviat amics lectors!

He elegit aquesta imatge doncs pens que la persona, a part de la seva genetica heredada a l'igual que la seva conducta principal la qual no podem variar, és un conjunt d'experiències i vivències que te completen com a persona i te defineixen tal i com ets.