Buenos días amigos lectores!
Hoy día 3 de Diciembre tenemos uno de los trabajos más complicados en la clase de psicología, se trata de encontrar y llevar a cabo ciertos ejercicios para mejorar la memoria. Empecemos:
La memoria amplía nuestro mundo. Sin ella, la vida carecería de continuidad, y por la mañana veríamos a un extraño en el espejo. Cada día sería un episodio aislado; no podríamos aprender del pasado ni prever el futuro.
2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, etc.)
6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización.
Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: “La BBC no funciona”.
Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Flúor y la N de Neón (funciona).
Hoy día 3 de Diciembre tenemos uno de los trabajos más complicados en la clase de psicología, se trata de encontrar y llevar a cabo ciertos ejercicios para mejorar la memoria. Empecemos:
La memoria amplía nuestro mundo. Sin ella, la vida carecería de continuidad, y por la mañana veríamos a un extraño en el espejo. Cada día sería un episodio aislado; no podríamos aprender del pasado ni prever el futuro.
Hay aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atrás, y las ardillas recuerdan dónde entierran sus nueces. Nosotros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato dónde dejamos las llaves. En efecto, el ser humano suele quejarse de mala memoria, pero su mente, aunque defectuosa, posee una increíble capacidad para aprender y recordar. El secreto está en aprovecharla al máximo;
1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si tu piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que la negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.
3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.
4.- Si te gusta la música, adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.
5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo… las llaves de auto ó tu cartera, el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.
Una recomendación es que no pases a la línea ó párrafo siguiente si no haz comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final; tú puedes hacer lo mismo!
7.- Cuando estés leyendo ó estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos, con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones:
-Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura
-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película
-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película
8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta, también elaboran algún esquema ó hacen un pequeño resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase.
9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica le funciona muy bien a muchas personas, ¡inténtala!
10.- Utiliza Las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:
Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado.
* Utiliza la Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de números podría ser:
007-727-180-7-10-2230-2300-2.
El agente 007 subió al boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2.
* Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen ó esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lógicamente relacionadas:
Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos:
Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Flúor-Neón. Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: “La BBC no funciona”.
Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Flúor y la N de Neón (funciona).
Durante dos semanas he ido probando las diversas técnicas de las espuestas con anterioridad y estos han sido mis resultados:
1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez: Aparentemente un proceso sencillo pero efectivamente funciona ya que te ayuda a relajarte y no cerrarte ante determinadas situaciones en que no recuerdas un acontecimiento o el lugar donde has dejado un objeto. Si una persona piensa que tiene mala memoria acabará por no intentar recordar en vez de ejercitar la mente por tanto se producirá un feedback positivo donde una persona que piensa que tiene mala memoria acabará por "no utilizar" dicha memoria dando lugar a un deterioramiento de ésta.
2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener ORDEN: Segun mi experiéncia personal es muy importante tener este proceso en mente siempre que deseemos realizar un trabajo que requiere de esfuerzo mental ya que si estudiamos en un lugar desordenado acabaremos distrayéndonos por las diferentes cosas que veamos ademas que no es cómodo. Si en el lugar de estudio tenemos moviles o la tele encendida tambien influirá en nuestra concentración pues estaremos pendientes, de forma consciente o inconsciente, de estos objetos disminuyendo asi nuestra capacidad de concentración.
3.- Haz ejercicio: He probado esta práctica y obviamente es imposible estudiar despues de realizar un ejercicio físico pero a lo largo de un tiempo y realizando ejercicio físico constante sin abusar de él, si que se nota un aumento en el rendimiento a la hora de estudiar asi que efectivamente el hecho de hacer ejercicio si que ayuda a estudiar más y mejor.
4.- Si te gusta la música, adelante!: Sinceramente esta práctica no me ha sido de ayuda sino más bien todo lo contrario pues lo único que he conseguido es distraerme con la música ya que una canción no te gusta y dejas lo que estas haciendo para cambiar de canción o suena otra que te recuerda una situación determinada. Así que personalmente esta práctica no la recomiendo.
6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización: Sin duda una de las premisas más importantes pues es imposible estudiar sin entender, es decir, puedes conseguir empollar ciertas cantidades de información durante un tiempo delimitado pero nunca conseguirás estudiar y memorizar a largo plazo si no entiendes lo que estas leyendo.
8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo: A lo largo de mis pruebas, esta sencilla práctica me ha ayudado bastante puesto que te ayuda a aprender párrafo por párrafo en vez de intentar aprender todo un bloque de golpe asi que personalmente recomiendo esta práctica.
9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias: Personalmente lo único que he conseguido con esta práctica es tener más sueño ya que realizas un sobreesfuerzo de volver a repasar todo el temario, lo cual no es rápido, y acabas con más sueño. Sinceramente no la recomiendo.
Éstas son las prácticas que yo he realizado y os animo a todos a que las probéis y busqueis las que mejores resultados os dan. Ánimo!
6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización: Sin duda una de las premisas más importantes pues es imposible estudiar sin entender, es decir, puedes conseguir empollar ciertas cantidades de información durante un tiempo delimitado pero nunca conseguirás estudiar y memorizar a largo plazo si no entiendes lo que estas leyendo.
8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo: A lo largo de mis pruebas, esta sencilla práctica me ha ayudado bastante puesto que te ayuda a aprender párrafo por párrafo en vez de intentar aprender todo un bloque de golpe asi que personalmente recomiendo esta práctica.
9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias: Personalmente lo único que he conseguido con esta práctica es tener más sueño ya que realizas un sobreesfuerzo de volver a repasar todo el temario, lo cual no es rápido, y acabas con más sueño. Sinceramente no la recomiendo.
Éstas son las prácticas que yo he realizado y os animo a todos a que las probéis y busqueis las que mejores resultados os dan. Ánimo!
